Кто эти внутренние демоны, которые у нас в голове? Те, кто говорит нам, что мы недостаточно хороши, умны и недостойны чего-либо?
Демоны, которые не дают нам спать по ночам, напоминая о смущающих моментах или текущих заботах. Шепот, насколько мы жалки, потому что еще не достигли того, на что надеялись.
Они обычно появляются, когда мы меньше всего ожидаем, когда мы в наиболее уязвимом положении. В периоды выгорания или стресса. Они просачиваются в наш мозг как нежелательные вредители и оставляют нас в подавленном состоянии.
Но откуда они берутся? И можем ли мы когда-нибудь заставить их заткнуться? Вот некоторые фрагменты мудрости, которые помогут вам увидеть свет.
1.Понять психологию этих негативных мыслей.
Внутренние демоны основаны на критике, неуверенности в себе и негативных моделях. Они могут быть теми вещами, которые мы говорим себе, которые не обязательно реальны. Это может быть что-то, что кто-то сказал, когда мы были ребенком, негативное замечание от старого босса или уныние от друга, даже разговор в твиттере.
В психоанализе внутренний критик называется суперэго . Это примитивное зло, которое издевается над нами ежедневно. Согласно Фрейду, суперэго отражает интернационализацию социальных правил, которым в основном учат наши родители.
Осознание того, как работает ваш мозг — это первый шаг к вашим внутренним демонам. Нет, они не исчезнут, они всегда будут там. Но осознавая, что они не обязательно должны контролировать вас или ваши реакции, вы становитесь могущественными. Вам не нужно действовать в соответствии с этими иррациональными мыслями — продолжайте говорить себе, что это ваш тупой внутренний шимпанзе, лимбическая часть вашего мозга. Та старая часть вашего разума, которая не рациональна, просто эмоциональна.
2. Отвечайте на комментарии демонов позитивно.
«Ты недостаточно хорош» — замечают демоны. «Ты никогда не будешь так хорош, как тот ведущий дизайнер, которым ты восхищаешься, ты жалок!» Отвечайте на каждую негативную мысль позитивной. Повторите это столько, сколько можете.
Это как ангел на одном плече и дьявол на другом: вам решать, на кого обращать внимание.
Также имейте сострадание к себе и другим. Мне нравится напоминать себе о знаменитой цитате Далай-ламы о страданиях: «Каждое существо, даже то, которое враждебно к нам, так же боится страданий, как и мы, и ищет счастья так же, как и мы. Каждый человек имеет такое же право, как и мы, быть счастливым и не страдать. Поэтому давайте от всего сердца будем заботиться о других, как о наших друзьях, так и о наших врагах. Это основа для настоящего сострадания».
Речь идет о том, чтобы дать себе и другим отдохнуть. Мы все люди, и мы все страдаем. Мы не особенные. Наш мозг работает одинаково. Эта одна истина может немного успокоить этих внутренних демонов и помочь вам справиться, когда они кричат громче всех.
3. Попасть в «поток» и потерять себя в данный момент.
Успокоение ума — это то, на что буддисты тратят всю свою жизнь, пытаясь достичь этого. Это занимает годы практики, так как мозг — такая сложная машина. Вы тоже можете научиться медитировать.
Состояние «потока» в позитивной психологии — это когда вы полностью погружены в занятие, которое вам нравится. Вы так поглощены тем, что делаете, вы теряете себя и свое чувство времени и пространства. Это прекрасное чувство, и оно может помочь вам отключиться от этих внутренних демонов.
«Поток» проявляется в творческом подходе: живопись, рисунок, лепка, игра на музыкальном инструменте и т.д. Найдите время, чтобы входить в «поток» каждый день, особенно когда твои внутренние демоны оказываются самыми неприятными.
4. Каждый страдает, вы не уникальны.
Другой обнадеживающей реальностью является то, что страдают даже самые яркие и лучшие творческие люди в мире. Часто от одних и тех же негативных мыслей. У ваших героев искусства и дизайна тоже есть внутренние демоны.
Возможно, они работали в крупнейших компаниях, выиграли сотни наград и изменили мир искусства и дизайна, но у них все еще есть негативные мысли.
Да, может быть удручающе узнать, что люди страдают, но приятно осознавать, что мы все одинаковы.
5. Слушай своих демонов, там может быть сообщение.
Не игнорируйте их полностью. Эти критические голоса в вашей голове могут пытаться сказать вам что-то важное. Они могут быть даже вашими друзьями. Как однажды сказал Чарльз Буковски: «Не борись со своими демонами. Твои демоны здесь, чтобы преподавать тебе уроки. Сядь со своими демонами, выпей и поболтай, выучите их имена и поговорите об ожогах и ранах — некоторые из них очень хороши».
Потому что, если посмотреть с положительной стороны, демоны держат нас честными, подталкивают нас к улучшению и преодолению препятствий. Они помогают нам понять следующие шаги. Они держат нас приземленными и скромными.
В следующий раз, когда вы обнаружите, что движетесь по спирали, держите себя открытым и слушайте, что говорят ваши внутренние демоны. Вы никогда не знаете, что они могут вам раскрыть. Возможно правду, с которой вы еще не сталкивались.
Понравилось?
Подписывайтесь на Вдохновение в соц сетях:
Лайкайте 👍, делитесь ➡️ и комментируйте 💬
Нет?
Дизлайк 👎 и коммент 💬 помогут мне стать лучше 😇
